L4 YOU（テレビ東京）によると５月１７日は高血圧の日なのだそうです。高血圧は万病の元なので血圧には気を付けたいですよね。
高血圧を抑えるには減塩が手っ取り早い方法。世界的に見ても日本人は塩の摂取量が多い民族なのだそうです。
そのワケは、みそやしょうゆなどの調味料に含まれる塩分量が多い為なのだとか。食事の際にはこれらの調味料を控えるだけでも減塩に繋がるそうです。
さらに、外食も大敵。出来るだけ外食を控えた食生活が大切だそうです。
塩分の取り過ぎによる生活習慣病は、
- 高血圧症
- 心臓病
- 脳血栓、脳溢血
など重大な疾患に繋がる恐れがあります。
日常の食生活を少しだけ改善して健康な体を手に入れましょう。
ダイエットも減塩も長続きさせる事が重要です。「塩抜き」など極端な事を実践しても長続きしません。これまでの生活で慣れた味付けから少しづつ時間を掛けて減塩にチャレンジすると楽に長続きさせる事が出来ると思います。
また、トマトは血圧を下げるのに効果的な野菜なんだとか。食生活の中にこれまで以上にトマトを加えてみても良いですね。
まずは、５月１７日の高血圧の日から減塩をスタートしてみては如何でしょうか？。
